MYBE
Miego ir ramybės praktikų mobilioji programėlė „mybe“ skirta vaikams susikaupti ryte, nusiraminti dieną ir užmigti vakare.
PRISIDEDAME
Įsigyjantieji programėlę „mybe“ suteikia nemokamą jos prieigą ir labiausiai nerimaujantiems vaikams. Programėlės lietuviškos versijos gali nemokamai klausytis Lietuvos ligoninėse sveikstantys vaikai, ukrainietiškosios – visi ukrainiečiai.
PROBLEMA
Vaikai kasdien patiria skirtingų įtampų ir emocijų, su kuriomis ne visada moka susidoroti patys.
Jie jaučia nerimą, vis mažiau sugeba susikaupti, valdyti emocijas, prasčiau sugeba suprasti kito ar išreikšti savo jausmus, turi miego sutrikimų.
Įtampos kyla dėl santykių su tėvais, tėvų tarpusavio santykių, skyrybų ar jų sveikatos.
Taip pat vaikams atsiranda daug emocijų dėl įgūdžių stokos bendraujant su bendraamžiais.
Pastaruoju metu, vis daugiau vaikų jaudinasi dėl globalių problemų - COVID ar karo.
SPRENDIMAS
Praktikų klausymasis vos po kelias minutes per dieną:
· Mažina stresą ir nerimą,
· Pagerina dėmesingumą, dėmesio sutelkimą,
· Leidžia ramiau reaguoti į dirgiklius,
· Išmoko labiau džiaugtis gerais, būti stipresniais liūdnais gyvenimo momentais,
· Pagerina miego režimą ir kokybę,
· Lavina emocinį intelektą ir vaizduotę.
· Gerina atmintį,
· Sustiprina imunitetą,
· Moko būti gerais ir pozityviais žmonėmis.
TURINYS
Programėlėje “Mybe” rasite meditacijas skirtas rytui, miegui ar tiesiog ramybei. Kurdamos telkemės į pagalbą ekspertus vaikų psichologijos ir pedagogikos, meditacijos, muzikos ir muzikos terapijos srityse ir, aišku, vaikus. Mes pačios daug mokėmės sąmoningumo, daug meditavome ir supratome, kaip svarbu atrasti sau tinkamą raminantį ir vedantį praktikų balsą. Dėl to šias praktikas profesionaliai įgarsinome skirtingais vyrų, moterų ir vaiko balsais, jas papildėme gamtos ir muzikos garsais. Jei labiau patinka susitelkti į muziką ar gamtą, programėlėje rasite ir nusiraminti padedančių įrašų be balso.
Dažnai mažiesiems yra sunkiau nulaikyti dėmesį. Taigi skirtingai nuo meditacijų saugusiems, vaikų praktikose mes nupasakojame daugiau vaizdinių. Dėmesingumo praktikose tai padeda vaikams susitelkti į turinį. Miegui skirtose meditacijose pasakojimas padeda mintims nuklysti, vaikams įsisvajoti ir užmigti.
Linkę į depresiją žmonės daug mąsto apie praeitį, linkę į nerimą – apie ateitį. Daugelyje praktikų nemažai dėmesio skiriame ir kvėpavimui. Mes negalime įkvėpti už vakar ar iškvėpti už rytojų. Taigi kvėpavimas kaip inkaras sustabdo mūsų mintis ir išmoko būti čia ir dabar.
Ateityje toliau pildysime praktikų sąrašą, atsižvelgiant į tai, kokių meditacijų klauso ir su kokiomis problemomis susiduria klausytojai.